Taiso seminar projekta judokataalliance

Med 28. in 30. avgustom 2026 je v Zveznem vadbenem centru za judo (Bundesleistungszentrum
– BLZ) v Kölnu v Nemčiji potekal četrti glavni dogodek programa Erasmus+ JudoKataAlliance,
z naslovom »Judo kata za zdravje v poznejšem življenjskem obdobju« (Judo kata for health in
advanced age).

Namen tridnevnega seminarja je bil spoznati možnosti uporabe juda, kata in prilagojene telesne
vadbe za ohranjanje zdravja, telesnih sposobnosti in kakovosti življenja v poznejšem
življenjskem obdobju. Osrednji del dogodka je bil namenjen spoznavanju koncepta TAISO,
sistema telesne vadbe, ki izhaja iz juda in vključuje različne vaje za razvoj ter ohranjanje moči,
gibljivosti, ravnotežja, koordinacije, vzdržljivosti in splošne telesne pripravljenosti. Pomembna
značilnost vadbe TAISO je možnost prilagajanja vaj starosti, telesnim sposobnostim in potrebam
posameznika.

Program je združeval teoretične in praktične delavnice, skozi katere smo spoznali različne oblike
vadbe TAISO. Obravnavali in praktično preizkusili smo ritmično aktivacijo in vadbo gibljivosti,
raztezne vaje, vaje za koordinacijo v parterju (ne-waza), vaje za krepitev in stabilizacijo, vadbo
vzdržljivosti v moči, dihalne vaje (kokyū hō), sprostitvene vaje ter judo fitnes. Spoznali smo tudi
različne elemente sistema Seiryoku zen’yō kokumin taiiku, med drugim samostojno izvajanje
gibov (Tandoku dosa) ter vadbo v paru (Sōtai dosa – Jū shiki). Teoretični del je vključeval tudi
anatomske osnove, potrebne za varno in učinkovito načrtovanje vadbe.

Eden izmed glavnih ciljev seminarja je bil pridobljeno znanje prenesti v prakso in ga povezati s
kata vadbo. Udeleženci smo v skupinah pripravili lasten TAISO program, prilagojen vadbi kata,
ter svoje rezultate predstavili drugim udeležencem. Sledili sta skupna razprava in analiza
pripravljenih programov, s čimer smo pridobljeno teoretično znanje neposredno povezali s
praktičnim delom.

Na seminarju smo pridobili nova strokovna znanja in kompetence na področju prilagajanja vadbe
različnim starostnim skupinam, hkrati pa razvijali sposobnosti timskega dela, komunikacije in
sodelovanja v mednarodnem okolju. Spoznali smo nove možnosti povezovanja tradicionalnih
načel juda s sodobnimi pristopi k telesni aktivnosti, preventivi in ohranjanju zdravja.
Dogodek je pokazal, da lahko judo in vadba TAISO z ustreznimi prilagoditvami predstavljata
učinkovito obliko telesne aktivnosti tudi v poznejšem življenjskem obdobju ter pomembno
prispevata k aktivnemu in zdravemu staranju. Seminar je tako predstavljal pomemben korak pri
nadaljnjem razvoju vsebin in doseganju skupnih ciljev projekta Erasmus+ JudoKataAlliance.