Četrta in zaključna delavnica oz. drugi glavni dogodek projekta JudoKataAlliance v Kölnu
Med 28. in 30. avgustom 2026 je v Zveznem vadbenem centru za judo (Bundesleistungszentrum
– BLZ) v Kölnu v Nemčiji potekala zaključna delavnica oz. drugi glavni dogodek Erasmus+
Sport projekta JudoKataAlliance, z naslovom »Judo kata za zdravje v poznejšem življenjskem
obdobju« (Judo kata for health in advanced age).
Namen tridnevnega seminarja je bil spoznati možnosti uporabe juda, judo kat in prilagojene
telesne vadbe za ohranjanje zdravja, telesnih sposobnosti in kakovosti življenja v poznejšem
življenjskem obdobju. Osrednji del dogodka je bil namenjen spoznavanju koncepta TAISO,
sistema telesne vadbe, ki izhaja iz juda in vključuje različne vaje za razvoj ter ohranjanje moči,
gibljivosti, ravnotežja, koordinacije, vzdržljivosti in splošne telesne pripravljenosti. Pomembna
značilnost vadbe TAISO je možnost prilagajanja vaj starosti, telesnim sposobnostim in potrebam
posameznika.
Program je združeval teoretične in praktične delavnice, skozi katere smo spoznali različne oblike
vadbe TAISO. Obravnavali in praktično preizkusili smo ritmično aktivacijo in vadbo gibljivosti,
raztezne vaje, vaje za koordinacijo v parterju (ne-waza), vaje za krepitev in stabilizacijo, vadbo
vzdržljivosti v moči, dihalne vaje (kokyū hō), sprostitvene vaje ter judo fitnes. Spoznali smo tudi
različne elemente judo kate Seiryoku zen’yō kokumin taiiku, med drugim samostojno izvajanje
gibov (skupina tehnik Tandoku dosa) ter vadbo v paru (skupina tehnik Sōtai dosa in skupina
tehnik Jū shiki). Teoretični del je vključeval tudi osnove anatomije, potrebne za varno in
učinkovito načrtovanje vadbe.
Eden izmed glavnih ciljev mednardone delavnice oz. seminarja je bil pridobljeno znanje prenesti
v prakso in ga povezati z vadbo judo kat. Udeleženci smo v skupinah pripravili lasten TAISO
program, prilagojen vadbi kat, ter svoje rezultate predstavili drugim udeležencem. Sledili sta
skupna razprava in analiza pripravljenih programov, s čimer so pridobljeno teoretično znanje
neposredno povezali s praktičnim delom.
Na seminarju smo pridobili nova strokovna znanja in kompetence na področju prilagajanja vadbe
različnim starostnim skupinam, hkrati pa razvijali sposobnosti timskega dela, komunikacije in
sodelovanja v mednarodnem okolju. Spoznali smo nove možnosti povezovanja tradicionalnih
načel juda s sodobnimi pristopi k telesni aktivnosti, preventivi in ohranjanju zdravja.
Dogodek je pokazal, da lahko judo kate in vadba TAISO z ustreznimi prilagoditvami
predstavljata učinkovito obliko telesne aktivnosti tudi v poznejšem življenjskem obdobju ter
pomembno prispevata k aktivnemu in zdravemu staranju. Seminar je tako predstavljal
pomemben korak pri nadaljnjem razvoju vsebin in doseganju skupnih ciljev projekta Erasmus+
Sport JudoKataAlliance.
